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Coloca una serie de conos en una fila de varios pies de distancia.
Párate al lado del extremo de los conos, que enfrenta 90 grados respecto a la
Coge una posición cómoda de pie, con una caja corta colocado al lado tuya. Este será tu posición inicial.
Rápidamente ponte en un cuarto de
Asume una posición de media sentadilla de 90 grados desde la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
Pon tu pierna
Para este ejercicio se necesita un balón medicinal y un compañero.
1. Párete de espaldas con tu pareja, espaciadas 2-3 pies de distancia. Este
1. Necesitarás un neumático y un martillo para este ejercicio. Páratee frente al neumático alrededor de dos pies de distancia de él con una
1. Ponte en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas.
Sostén la pelota con las dos manos, extendiendo los brazos completamente detrás de la
