Máquina

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Los mangos deben estar cerca de la parte superior de los pectorales al

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las manijas deben estar cerca de la parte inferior de los pectorales al

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las manijas deben estar cerca de la parte inferior o media de los

1. Siéntate en la máquina de press de pecho y selecciona el peso.

2. Pisa la palanca provistaa por la máquina, ya que te ayudará a llevar las

1 . Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. Coloca la barra a una altura que puedas alcanzar al recostarte y con los brazos casi

1. Coloca un banco declinado en el bastidor de modo que la barra estará por encima de tu pecho. Coloca un peso adecuado y toma tu lugar en el

1. Coloca un banco plano debajo de la máquina smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar al recostarte y con los brazos casi

1. Usando una máquina de press de piernas, siéntate en la máquina y coloca las piernas en la plataforma justo delante de ti con una postura media

1. Ajusta el asiento de modo que tus piernas estén sólo ligeramente flexionadas en la posición inicial. Las puntas de los pies deben estar

1. Siéntate en la máquina y coloca las puntas de los pies en la parte inferior de la plataforma provista con los talones extendiéndose fuera de