Máquina

1. Para este ejercicio, necesitarás utilizar una máquina de extensión de piernas. Primero elige tu peso y siéntate en la máquina con las piernas

1. Carga las clavijas a un peso adecuado. Colócate directamente entre las asas. Sujeta las asas de la parte con un agarre cómodo y, a

1. Usando una máquina para press de pierna, siéntate en ella y colocar las piernas en la plataforma justo frente a ti con una postura media de los

1. Ajusta una barra en una máquina Smith a una altura adecuada. Colócate debajo de la barra, nivelándola a través de la parte posterior de los

1. Ajusta la máquina de piernas a una altura que te permita llegar dentro de ella con las rodillas dobladas y los muslos ligeramente por debajo del

1. Usando una máquina para press de pierna, siéntate en ella y coloca las piernas en la plataforma directamente frente a ti en una postura estrecha

1. Coloca la parte posterior del torso contra la almohadilla para la espalda de la máquina y engancha los hombros bajo las almohadillas para los

1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.

2. Seleccione la opción deseada en el menú. Puede que tengas que

1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o

1. Para empezar, siéntate en una máquina de remo. Asegúrate de que los talones están descansando cómodamente contra la base de los pedales y que