Aislamiento

1. Coloca un banco de lado frente a una máquina de polea alta.

2. Sujeta un accesorio de barra recta por encima de a cabeza con las manos separadas

1. Recuéstate sobre un banco plano sujetando dos mancuernas directamente frente a ti. Los brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo

1. Selecciona el peso deseado y recuéstate boca arriba sobre el banco de una máquina de remo sentado que tiene una cuerda atada a ella. Tu cabeza

1. Mientras sostienes una barra de pesas o EZ Curl con un agarre en pronación (palmas hacia adelante), recuéstate boca arriba sobre un banco plano

1. Mientras sujetas una barra de pesas o barra EZ Curl con un agarre en pronación (palmas hacia adelante), recuéstate boca arriba sobre un banco

1. Recuéstate sobre un banco plano, ya sea con una barra ez (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de la cabeza y con los

1. Ajusta el asiento a la altura adecuada y haz la selección de peso. Coloca las partes superiores de brazos contra las almohadillas y agarra las

1. Recuéstate en posición plana sobre un banco, mientras sostienes una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular a tu

1. Recuéstate en posición plana sobre un banco, mientras sostienes una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular a tu

1. Siéntate en el extremo de un banco plano con una mancuerna en ambos brazos utilizando un agarre neutral (palmas de la mano hacia arriba).

2.