Aislamiento

1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y

1. Acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos al lado de tu torso con las palmas de las manos en el suelo. Tus

1. Arrodíllate 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda atada.
Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos

1. Comienza por sentarte en el extremo de un banco plano con una barra situada en la parte superior de los muslos. Tus pies deben estar a la anchura

1. Siéntate derecho sobre una esterilla de ejercicio.
Toca las plantas de los pies junto a tus pies, unos 15 centímetros frente a las

1. Siéntate en un banco con las piernas estiradas delante ligeramente por debajo de la paralela y los brazos a los lados del banco. Tu torso debe

1. Acuéstate sobre el suelo, colocando tus pies en algo que no se mueva, Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.

2. Coloca tus manos

1. Coloca un banco en el bastidor y carga la barra con un peso adecuado. Acuéstate en el banco, coloca la parte inferior de sus pies contra el

1. Para comenzar, ponte de pie derecho con los pies separados el uno del otro. Coloca las manos sobre las caderas. Esta es la posición inicial.

2.

1. Coge unas correas de suspensión con los mangos colgando de un pie fuera del suelo. Muévete en una posición de tabla de plancha de espaldas a la