Aislamiento

1. Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra de curl EZ con la abertura más estrecha. La palma de la mano debe estar mirando

1. Ponte derecho con una mancuerna en cada mano. Tus manos deben estar hacia abajo a tu lado con las palmas hacia adentro.

2. Manteniendo las palmas

1. Siéntate en un banco plano con una mancuerna en frente tuya entre las piernas. Tus piernas deben estar con las rodillas dobladas y los pies en el

1. Ponte derecho con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de las manos hasta

1. Sitúate con el torso en posición vertical con una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso y las

1. Coge una mancuerna en cada mano y túmbate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la pendiente. Las

1. Ponte de pie, mientras que coges una barra de curl EZ con la apertura más ancha de las dos disponibles. Las palmas de las manos deben mirar hacia

1. Mantén la mancuerna hacia el lado más alejado tuyo para que tenga más peso en el lado más cercano a ti. (Esto se puede hacer para un buen

1. Ponte de pie con el torso erguido y una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Los codos deben estar cerca del torso.

2. Las palmas de

1. Sostén una pesa en cada mano y túmbate en un banco inclinado.
Las pesas deben estar colgando a los lados y las palmas deben estar hacia afuera.