Los mejores suplementos pre entrenamiento

Los suplementos son eficaces, eso es indiscutible y aunque los efectos secundarios siempre están presentes lo real es que ayudan a aumentar la fuerza y la masa muscular mucho más rápido que no tomándolos. De forma directa contienen ingredientes como la citrulina, la creatina y la arginina que aumentan los niveles de óxido nítrico lo que incrementa la vascularización.

En el mercado actual existen dos tipos de suplementos pre entrenamiento:

• Estimulantes
• No estimulantes.

Estos productos se usan antes del entrenamiento, recomendados en la hora previa del trabajo físico y la gran mayoría contienen ingredientes estimulantes, así que si quieres evitarlos tendrás que tomar suplementos que incluyan aminoácidos ramificados o suplementos a base de creatina.

Principales beneficios de los suplementos pre entrenamiento:

• Aumentan la concentración.
• Incrementan la fuerza, la intensidad y la resistencia.
• Mejoran la absorción, liberación y asimilación de los nutrientes que consumes.
• Mejoran el ario de síntesis de proteínas.

Los suplementos estimulantes contienen ingredientes activos como la cafeína, inositol y taurina que estimulan el cuerpo, por otra parte, la gran ventaja de los no estimulantes es que es que al menos aseguran un patrón de sueño normal, espacio que se usa para que el cuerpo pueda recuperarse totalmente para desarrollar una buena jornada al día siguiente.

Debes elegir tu suplemento pre entrenamiento con sabiduría y cuidar la dosis que consumas, no esperes convertirte de la noche a la mañana en La Roca pero ten por seguro de que te van a ayudar a mejorar.

Principales ingredientes de los suplementos pre entrenamiento

• Vasodilatadores: mejoran la producción de óxido nítrico y aumentan el flujo de sangre hacia los músculos. Entre los más populares se encuentra la arginina y la citrulina en sus distintas fórmulas.
• Voluminizadores: cuando se toman antes del entrenamiento ayudan a aumentar la masa muscular. En este grupo no solo se encuentra la creatina, también está la glutamina o l-carnitina y los BCAA.
• Quemadores de grasa: los suplementos pre entrenamiento también incluyen ingredientes que motivan el empleo de la grasa como energía, así también evitan que esta se acumule. Los activos que se encuentran en el citrus arantium y el té verde son los más populares en este aspecto.
• Estimulantes: estos son los que más buscan las personas y los ingredientes más comunes son la yerba mate, la cafeína, entre otros.
• Nootrópicos: destacan por ser los que proporcionan mayor concentración y enfoque mejorando la conexión entre la mente y el músculo lo que brinda mayor rendimiento y menos lesiones. En esta categoría se incluyen ingredientes como la huperzina A o colina que son precursores de la acetilcolina.
• Fuerza y potencia: estos son los que mejoran la explosividad, la fuerza y las concentraciones musculares. Los ingredientes activos aquí son la betaína y la creatina.
• Energéticos: incluyen nutrientes que actúan sobre el sistema nervioso central trayendo mejoras en la resistencia muscular, tal es el caso de las vitaminas del grupo B, la taurina, la L-tirosina y la rhodiola rosea.

Los mejores suplementos pre entrenamiento:

• Assault Pre-Workout
• No-xplode xe edge
• Shatter sx-7
• Pre-workout gold standard
• C4 50x