Culturismo y suplementos: conoce cuáles son tus aliados

Sin duda, cada vez que observas alguna tienda de suplementos, o quizá entrando a foros o blogs de culturismo, puedes observar una innumerable lista de suplementos que, según ofrecen, son el método perfecto para hacer que pases de ser una persona muy delgada o muy gorda, a tener un cuerpo esbelto, bien definido, como de revista con sólo consumirlos.

En estos casos, podemos destacar la existencia de una gran variedad de suplementos, así también como de imaginación de las personas que se encargan de publicitarlos. Para darte cuenta, puedes ingresar a cualquier web de venta de suplementos, donde aparecen diferentes productos como: tribulus terrestris, CLA, ZMA, L-Carnitina, termogénicos, fat burners, bloqueadores de grasas, aumentadores de testosterona, entre muchos otros dentro del mundo del culturismo y suplementos.

En este sentido, es importante conocer que muchas personas, llegando a estos puntos, suelen preguntarse sobre ¿Cuáles son los suplementos que realmente sirven para algo? Por este motivo, en el presente artículo nos encargamos de conocer en profundidad el culturismo y suplementos que verdaderamente pueden ayudarte en tus objetivos, especialmente con aspectos a tener en cuenta sobre muchos otros suplementos.

Productos milagrosos

Quizá en más de alguna ocasión, viendo la televisión, navegando por Internet o por cualquier otro medio, has observado supermodelos anunciando determinado producto para el culturismo. En estos casos, la mayoría de estos productos tienden a no aportar ni el 1% de lo que prometen, basándose únicamente en publicidad engañosa y agresiva que afecta tu susceptibilidad.

Además, en la mayoría de anuncios de revistas de suplementos o en tiendas, aparecen culturistas profesionales, con músculos bien marcados, hablando sobre las excelencias de los productos. Aquí, es importante mencionar algunos productos como el Óxido nítrico, que promete grandes congestiones y ganancia, a través de culturistas reluciendo venas por doquier, cuando realmente estos cuerpos únicamente se consiguen mediante años de entrenamiento, una buena alimentación y ayudas ergogénicas.

Lo que nunca dicen es que la mayoría de veces, si estos productos funcionan, es gracias al efecto placebo, es decir, si por ejemplo, el individuo que toma determinado producto cree que éste le hace bien, puede observar resultados que no existen, o que su mente haga que se esfuerce más, haciendo que el cuerpo reaccione mejor, aunque los efectos no tienen nada que ver con el suplemento determinado.

Suplementos aliados

Así como existen productos que ofrecen milagros y resultan sin mayores beneficios, también existen algunos otros que pueden brindarte cierta ayuda. En estos casos, es importante señalar aquellos suplementos que realmente tienen beneficios cuantificables, pudiéndote ayudar en tus objetivos.

Compuestos de minerales y/o multivitamínicos

Muchas veces, las dietas para quemar grasas y sin acumular más, tienden a carecer de frutas, verduras, legumbres y otros alimentos, con lo que el aporte de micronutrientes es poco bajo en relación a lo que el cuerpo necesita. Por este motivo, los suplementos compuestos de minerales y/o multivitamínicos, pueden aportar las cantidades mínimas que debes aportarle al cuerpo.

Polvos de proteínas

Pese a que muchas personas creen que son milagrosos y dañinos, no es para nada cierto. Simplemente se trata de proteína aislada, una forma de darle al cuerpo un extra de la misma para llegar al aporte mínimo necesario para la generación del músculo.

Glutamina

Es el aminoácido más común en los músculos y el plasma, utilizado en la síntesis de proteínas, y que ayuda a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. La glutamina posee propiedades anticatabólicas, con lo que ayuda a mantener el músculo en épocas de dieta.

Aminoácidos ramificados o BCAAs

Estos son aminoácidos esenciales que deben aportarse con la dieta. Ayudan en la síntesis proteíca, así como a no catabolizar con el ejercicio intenso.

Creatina

Es un ácido orgánico nitrogenado que puede encontrarse en los músculos y células nerviosas. La creatina se encarga de retardar la fatiga, contribuyendo en el aumento de la fuerza y masa muscular, incluso, mejora el ejercicio anaeróbico.

Té verde

Se trata del mejor de los tipos de té existentes, pues se puede tomar en cápsulas o infusiones. El té verde es ideal para quemar grasa, cuenta con una gran cantidad de antioxidantes, reduce los niveles de colesterol, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, entre otros beneficios en la salud.