Cómo adelgazar el abdomen con dieta

 

Poder reducir la zona del vientre es necesario atacar el problema con una dieta especial, además de ejercicios de resistencia localizados. Si sufres por tener el vientre abultado y la grasa se acumula en el abdomen, significa que perteneces a un biotipo de cuerpo denominado cuerpo de manzana, que es el que tiende a generar más problemas cardiovasculares e hipertensión. Por ello, debes cuidar tu salud de forma adecuada.

Dieta para día 1

Desayuno:

Infusión con edulcorante.

1 yogurt descremado.

1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso.

1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

3 rodajas gruesas de calabaza hervida.

1 tortilla de 2 huevos.

Medio tomate.

Té de hierbas.

Merienda:

1 porción de gelatina de dieta con frutas.

Té de hierbas.

Cena:

Media pechuga de pollo a la plancha.

Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Dieta para día 2

Desayuno:

1 taza de leche descremada con infusión con edulcorante.

2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado.

1 manzana.

Almuerzo:

100 gr. de champiñones a la provenzal.

Media pechuga a la plancha.

Medio tomate.

Té de hierbas solo.

Merienda:

1 yogurt descremado.

1 gelatina de dieta.

1 fruta.

Té de hierbas.

Cena:

1 lata de arvejas escurridas.

2 huevos duros.

1 manzana.

Infusión con edulcorante.

Dieta para día 3

Desayuno:

1 taza de leche descremada con infusión con edulcorante.

2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado.

1 manzana.

Almuerzo:

1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.

Merienda:

1 yogurt descremado.

1 gelatina de dieta.

1 fruta.

Té de hierbas.

Cena:

3 rodajas gruesas de calabaza hervida.

1 tortilla de 2 huevos.

Medio tomate.

Té de hierbas.

Dieta para día 4

Desayuno:

1 yogurt descremado.

1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante.

2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.

1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

Mitad de una Calabaza rellena con atún y cebolla, agregar queso descremado y gratinar.

Té de hierbas.

Merienda:

1 zumo de naranjas naturales.

1 rollo de queso y jamón.

Infusión con edulcorante.

Cena:

Salpicón de ave (hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate).

Té de hierbas.

Dieta para día 5

Desayuno:

1 yogurt descremado.

1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante.

2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo.

1 manzana mediana roja.

Almuerzo:

1 taza de caldo de dieta.

Ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros.

Té de hierbas.

Merienda:

1 porción de gelatina de dieta.

1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante.

1 porción de ensalada de fruta (sin banana/plátano) o 50 gr. de frutillas o 2 duraznos.

Cena:

1 lata chica de atún al natural escurrido.

1 tortilla de 2 huevos realizado en sartén de teflón con aceite en spray.

Té de hierbas o infusión con edulcorante.