Dietas sanas para adelgazar

La manera más saludable para adelgazar no son las dietas de choque. Al cuerpo le gustan los cambios lentos en términos de alimentación y ejercicios, que sean graduales con resultados reales.

Por ejemplo, alguien que no ha hecho ejercicio por años no debe apresurarse a correr kilómetros al día. En esto, deberás luchar contra el desánimo y la desmotivación, además, sin ejercicios apropiados eres muy propenso a lesionarte y retroceder aún más tus niveles de aptitud.

Lo mismo ocurre con las personas que de repente comienzan a morirse de hambre. Las dietas para adelgazar que restringen severamente las calorías o los tipos de alimentos ‘permitidos’ pueden llevar a ser deficiente en los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita. Por lo tanto, si necesitas adelgazar, ¿qué debes hacer? Consulta nuestro programa para adelgazar.

Las necesidades de energía y pérdida de peso

Tu cuerpo utiliza los alimentos para obtener energía, entre otras cosas. Almacena cualquier exceso de energía en forma de grasa. Esto significa que si comes más alimentos que tu cuerpo no necesita para las actividades diarias y el mantenimiento de células, entonces ganarás peso.

Para perder peso, necesitas que tu cuerpo utilice estos depósitos de grasa. La manera más efectiva de hacerlo es:

• Reducir la cantidad de calorías que comes
• Aumentar tus niveles de actividad.

Es por esto que los expertos hablan de la pérdida de peso en términos de dietas sanas para adelgazar y de ejercicio.

Introducir cambios gradualmente

Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. Una galleta extra de una semana te puede llevar a ganar 5 libras al año – corta esa galleta de tu dieta y perderás la misma cantidad.

También es más probable que hagas cambios, por ejemplo, el intercambio de leche entera por leche semidesnatada o hacer un desayuno cada mañana con dietas sanas para adelgazar y así establece normas para todos los alimentos.

Debes pensar en la pérdida de peso en términos de cambiar permanentemente tus hábitos alimenticios. Si bien los objetivos de pérdida de peso generalmente se fijan en términos de semanas, el final del juego es mantener estos cambios durante meses y años, es decir, el cambio de estilo de vida para toda la vida. Tenemos un programa de entrenamiento para mantener tu peso ideal por mucho tiempo, consúltanos!.

Aumente tus niveles de actividad

Alguien que aumente la cantidad de actividad, pero mantiene la misma dieta y la ingesta de calorías, es casi seguro que perderá peso.

No importa si no te gustan los gimnasios – el ejercicio como un corto paseo de 20 minutos, será beneficioso si se hace la mayoría de los días de la semana. Si cada vez haces más ejercicio de lo habitual, así lograrás quemar calorías y grasa.

Hay un montón de maneras de aumentar la cantidad de actividad que realizas normalmente. Los deportes de equipo, deportes de raqueta, clases de aeróbic, correr, caminar, nadar y el ciclismo, todo mejorará tu gasto calórico.

En nuestro programa de entrenamiento cubrimos todos los aspectos, ¿Cuál es tu preocupación o qué área deseas eliminar grasa? ¿Deseas saber más sobre dietas saludables para adelgazar? Realiza tus consultas desde nuestro apartado de preguntas.