Aminoácidos esenciales ¿Dónde encontrarlos?

¿Dónde encontrar aminoácidos y qué beneficios obtenemos de ellos?

¿Qué son los aminoácidos?

Son sustancias o unidades cristalinas que forman las proteínas, normalmente de sabor dulce, se los considera los ladrillos de nuestro cuerpo ya que nuestro organismo gracias a ellos reconstituye los músculos.

¿Cuál es la diferencia entre un aminoácido esencial de uno no esencial?

• Los esenciales: permiten formar y reparar el tejido muscular. Son: leucina, valina , isoleucina (los cuales a su vez hay una subcategoría llamada ramificados, son conocidos en el fitness como BCAAs), treonina, metionina, lisina, fenilananina y triptófano. Los aminoácidos esenciales son llamados así porque no los puede sintetizar el cuerpo y deben ser obtenidos a partir de los alimentos o suplementación.

• Los no esenciales: gracias a los aminoácidos esenciales los puede sintetizar el cuerpo.

¿Dónde obtener los aminoácidos esenciales?

Existe una gran cantidad de alimentos de donde podemos extraer estas sustancias vitales, pero por motivo de espacio, vamos a nombrar de los que más habituados estamos en nuestra vida diaria.

Los puedes encontrar en las carnes rojas y blancas, cualquier pescado, marisco, huevos y lácteos principalmente.

La valina para aumentar el volumen muscular

Su uso es muy importante por lo que permite el proceso de asimilación protéica, desgraciadamente nuestro cuerpo no lo produce y debes mantener niveles óptimos para tus tejidos musculares, por lo que permite un mayor volumen de los mismos.

Es un aliado para acelerar la recuperación muscular, permite cicatrizar heridas, evita daños hepáticos, equilibra el azúcar en la sangre y da buena salud mental.

Gracias a los aminoácidos esenciales tu cuerpo lo puede sintetizar y las fuentes principales son las proteínas de origen animal y para los vegetarianos existen otros alimentos como en el caso de algunas legumbres o los frutos secos permiten acceso a la producción de este aminoácido, para saber más de ello te invitamos a que consultes a tu entrenador personal.

Ten en cuenta

Si escasea cualquier tipo de aminoácido ramificado en tu alimentación,puedes tener graves consecuencias a la hora de querer lograr un desarrollo de calidad de tu organismo en todos los niveles y no sólo muscular. Los aminoácidos esenciales no deben faltar en tu dieta.

Pierde el miedo

Debes perder el miedo a los ejercicios y a una buena alimentación saludable, con los aminoácidos esenciales y con una guía adecuada lograrás alcanzar tus objetivos siempre y cuando valores lo que hay en ti, aprovecha cada alimento y suple las necesidades básicas de aminoácidos para no desfallecer en el intento por tener un cuerpo simétrico y bien formado.

En nuestro sitio web existe una amplia información que te puede ayudar pero un entrenador personal de la mano es lo más indicado para obtener los mejores resultados.