Menú dieta Dukan fase de ataque

La dieta Dukan es uno de los planes alimenticios más populares en Francia y en muchos países del mundo. Esta es una dieta basada en el consumo masivo de proteínas. La dieta Dukan se basa en cuatro partes o fases, por medio de las que se consigue llegar al peso ideal, siempre en función de las necesidades de cada persona. En el caso de las dos primeras fases (de ataque y crucero) están diseñadas para deshacerse de los kilos de más, las siguientes dos fases (de consolidación y de estabilización) señalan el mantenimiento de los resultados.

Asimismo, la dieta Dukan propone una alimentación rica en proteínas y pobre en grasas y glúcidos, donde este tipo de alimentación provoca que el organismo recurra a sus reservas de grasa para obtener la energía necesaria, comenzando así a perder grasa. En esta ocasión, te presentamos un menú dieta Dukan fase de ataque, aunque antes de iniciar, es recomendable que puedas consultar con el médico para saber si tus condiciones son apropiadas para ello.

Menú dieta Dukan fase de ataque

Día 1

Desayuno

• 1 café con leche desnatada y edulcorante.
• 1 mousse de té verde al limón.

Almuerzo

• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.
• 2 rebanadas de pan Dukan con pechuga de pavo.

Comida

• Pollo al curry.
• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.

Merienda

• 2 rebanadas de pan Dukan con queso de untar 0% grasa.
• 1 infusión relajante de sabores con edulcorante.

Cena

• Panga al limón.
• Crema de canela.

Día 2

Desayuno

• 1 café con leche desnatada y edulcorante.
• 1 mousse de té verde al limón.
• 2 rebanadas de pan Dukan con pechuga de pavo.

Almuerzo

• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.
• 1 infusión con edulcorante.
• 1 flan Dukan.

Comida

• Hamburguesas a las hierbas provenzales.
• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.

Merienda

• 2 rebanadas de pan Dukan con queso de untar 0% grasa.
• 1 infusión relajante de sabores con edulcorante.

Cena

• Calamares a la plancha.
• 1 flan Dukan.

Día 3

Desayuno

• 1 té helado.
• 1 crema de canela.
• 2 rebanadas de pan Dukan con salmón ahumado.

Almuerzo

• 1 infusión con edulcorante.
• 1 flan Dukan.

Comida

• Brandada de bacalao a la portuguesa.
• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.

Merienda

• 1 flan Dukan.
• 1 infusión relajante de sabores con edulcorante.

Cena

• Pastel de surimi.
• 1 yogur 0% grasa, 0% azúcares.

Día 4

Desayuno

• 1 cortado.
• 1 yogur 0% grasa.
• 2 rebanadas de tortitas Dukan dulces.

Almuerzo

• 1 infusión con edulcorante.
• 2-3 galletas de naranja y chocolate.

Comida

• Quiche de atún y queso.
• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.
• 1 panacota de sabor a elegir (no usar yogures con frutas).

Merienda

• 2-3 galletas de cacao y naranja.
• 1 infusión relajante de sabores con edulcorante.

Cena

• Sopa de marisco.
• 1 yogur 0% grasa, 0% azúcares.
• 1 flan Dukan.

Día 5

Desayuno

• 1 cortado.
• 1 yogur 0% grasa.
• Porridge Dukan.

Almuerzo

• 1 infusión con edulcorante.
• Tortita de chocolate (sin salvado de avena).

Comida

• Jamón de pavo al romero.
• 1 yogur de sabores 0% grasa, 0% azúcares.
• 1 panacota de sabor a elegir (no usar yogures con frutas).

Merienda

• Tortita de chocolate (sin salvado de avena).
• 1 infusión relajante de sabores con edulcorante.

Cena

• 1 trucha al limón.
• 1 yogur 0% grasa y 0% azúcares.
• 1 flan Dukan.

Recuerda que para que este menú dieta Dukan fase de ataque pueda presentar buenos resultados, es importante beber la suficiente cantidad de agua al día, por lo menos dos litros diarios, así como realizar al menos 20 minutos de ejercicio físico.