Riesgos de la falta de vitamina B

La falta de vitaminas del grupo B (B1, B6 y B12, especialmente) es una causa común de depresión, fatiga, pérdida de masa muscular y otros padecimientos, sobre todo en adultos mayores, según expertos. Además, se ha dicho que la deficiencia de la vitamina B12 es la causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad.

De esta forma, los riesgos de la falta de vitamina B son muchos, pues pueden conducir a deficiencias importantes en el organismo. La falta de esta vitamina puede causar diversos tipos de complicaciones en la salud, por ejemplo, la vitamina B1 en escasos niveles da lugar al Beriberi (afecta principalmente el sistema nervioso y cardiovascular).

Riesgos de falta de vitamina B

Una deficiencia de tiamina o vitamina B1 grave y crónica (beriberi), pudiendo llevar a complicaciones potencialmente serias que involucran el sistema nervioso, el cerebro, los músculos, el corazón y el sistema gastrointestinal.

De la misma manera, la deficiencia de vitamina B6 o piridoxina afecta principalmente los nervios periféricos, la piel, las membranas de la mucosa y el sistema de células sanguíneas. En los niños, también tiende a afectar el sistema nervioso central. Esta deficiencia puede ocurrir en personas con uremia, alcoholismo, cirrosis, hipertiroidismo, síndromes de mala absorción, insuficiencia cardíaca congestiva y en aquellos que toman ciertos medicamentos.

Por otro lado, la deficiencia de vitamina B12 puede producirse debido a la incapacidad de absorción de vitamina B12 por parte del tracto intestinal, algo que es conocido como ‘anemia perniciosa’. Los síntomas más comunes de una deficiencia de vitamina B pueden incluir:

• Cansancio.
• Irritabilidad.
• Nerviosismo.
• Depresión.
• El pelo gris.
• Caída del cabello.
• Calvicie.
• Acné y otros problemas de piel.
• La pérdida del apetito.
• Insomnio.
• Neuritis.
• Anemia.
• Constipación y niveles altos de colesterol.
• Alto consumo de azúcares.
• Falta de memoria y capacidad de concentración.
• Falta de destreza mental.
• Palpitaciones a nivel cardiovascular.
• Hipertrofia del corazón.

La deficiencia de vitamina B puede conducir a diversos problemas a nivel del organismo, incluyendo neurodegeneración, desgaste y muerte. Puede ocasionar una enfermedad que afecta al sistema nervioso conocida como beriberi, debilidad muscular, disminución de la capacidad mental, palpitaciones y dolor en el pecho. Los bajos niveles de esta vitamina producen inflamaciones en la piel como pelagra, resequedad, eccemas, además de anemia, diarrea y hasta demencia.

La falta de vitaminas del complejo B puede ser originada debido a situaciones puntuales como la malnutrición, alcoholismo o una mala dieta con alimentos como pescados de agua dulce crudos, crustáceos crudos y en bebidas como el té o café. Otras deficiencias no muy severas también pueden acarrear problemas conductuales a nivel del sistema nervioso, irritabilidad y depresión. Su disminución puede causar contracciones musculares involuntarias, problemas en la piel alrededor de los ojos, cálculos de riñón, resequedad en la piel, diarrea, anemia, deterioro mental, pérdida de memoria, depresión y alucinaciones.

Además, conduce a un déficit en el proceso de multiplicación celular, afectando, sobre todo, a la médula ósea a través de la producción perniciosa, temblores involuntarios, pérdida de peso, inapetencia, ardor en la lengua, fatiga y alteraciones del sistema nervioso. Por todo esto, siempre se recomienda la consulta habitual al médico o nutricionista, evitando cualquier tipo de padecimiento de esta índole.