Errores principales al seguir una dieta saludable

Llevar una dieta saludable depende en parte de que tan bien planteada esté, independientemente de que alimentos consumas es necesario antes informarse al respecto sobre nutrientes, que cantidad es la recomendada o cual es la mejor hora del día para consumirlos. Aun llevando una dieta vegetariana puede que no estés alimentándote adecuadamente, por eso quiero que conozcas estos errores principales al seguir una dieta saludable.

Demonización de ciertos alimentos

Lo que más escuchas en blogs y revistas es que los hidratos de carbono y las grasas son tus enemigos si deseas perder peso y aunque es cierto que debes regular su consumo tampoco hay que llevar esto al extremo. Los carbohidratos y las grasas son nutrientes fundamentales para la vida por lo que desaparecerlos de tu dieta puede ocasionarte un desequilibrio general.

Abusar con el aceite

Es cierto que aceites como el de oliva, coco y linaza son muy buenos para la salud debido a sus propiedades, por ejemplo, son buena fuente de ácidos grasos como el Omega 3 pero esto no quiere decir que debes consumir toda una botella a diario. Limita tu consumo a no más de dos cucharadas al día.

Depender mucho de los alimentos procesados

Incluso lo alimentos procesados vegetarianos como la salsa de tomate, los potajes (garbanzos, frijoles…), etc. deben tratar de consumirse lo menos posible ya que para preservarlos los fabricantes añaden ciertos químicos como preservantes que perjudican tu organismo. Trata de alimentarte con comida real y natural sin grasas trans o cargados de azúcares.

La forma más simple de asegurar que lo que comes sea lo adecuado es realizando la compra de alimentos tú mismo, fíjate en la sección de ingredientes de cada alimento procesado, mientras más nombres impronunciables tenga, más dañino será para ti. Otro consejo es el precio, por lo general la comida basura es muy barata y aun si piensas que es mucho el costo, piensa que es una inversión en tu salud futura.