Dieta para perder 5 kilos en un mes

Si consideras imposible poder perder peso, el adquirido durante los últimos tiempos, es conveniente que sepas que lo puedes lograr. Solo es necesario que tengas una mente positiva y que puedas lograr cumplir lo que en este artículo te daremos a conocer así como fuerza de voluntad. Y de esa forma podrás ver la pérdida de 5 kilos en un mes de una forma fácil y sin que te puedas dar cuenta.

Debes tener en cuenta que cada una de las dietas que son especiales para la pérdida de peso de forma saludable deben ser dietas nutritivas, en las que nunca debe faltar ninguno de los nutrientes al organismo, y de esa forma no exista debilitamiento pero sí se puedan quemar grasas y perder peso. Para lo cual es importante poder complementar la dieta con ejercicio físico y con la ingesta de alimentos que te indicaremos de forma equilibrada.

Dieta para perder 5 kilos

Esta es una dieta para poder perder cinco kilos en un mes, consistiendo en realizar las comidas con los productos frescos de la temporada. Además, es de gran importancia poder beber dos litros de agua durante el día y solamente beber además tés, infusiones o café para que se pueda evitar que los químicos y los azúcares excesivos de otras bebidas como las gaseosas puedan interferir en la dieta establecida.

• Para el desayuno debes establecer 400 calorías, en donde se pueda ingerir fruta como lo son los arándanos o la piña, todo esto acompañado de leche muy baja en grasa y con pan integral. Entre otras opciones sin sobrepasar la meta establecida.
• En la comida también debes regir 400 calorías, debe ser rica en verduras, carnes que sean de pollo o de pavo con pocas grasas y eliminando todo lo posible los alimentos que sean fritos en aceite o mantequilla que son en gran manera la causa principal de una gran acumulación de grasas dentro del organismo.
• Para la cena come opciones como carne a la plancha, ensaladas al centro con aceite de oliva, un poco de pasta para poder ingerir hidratos de carbono. Ya que si trata de consumir pan, es importante que evites el blanco y poder sustituirlo por pan integral pero en una menor cantidad de la que se ingiere de forma natural hasta la fecha.

Cambios de hábitos

Es muy necesario que se tenga un cambio de hábitos dentro de la alimentación. Como por ejemplo, en lugar de consumir carbohidratos que sean refinados, si deseas comer algo dulce es mejor comer mucha más fruta, beber más agua y líquidos como lo es el té o el café que puedan eliminarlas ganas de comer algo dulce sin engordar.

De igual forma, es importante que tengas que introducir el hábito de un deporte, como un mínimo de 4 veces durante la semana, por 45 minutos, ya que si fuera un hábito de diario se conseguiría de una forma más segura poder adelgazar 5 kilos en un mes o incluso más pérdida.