Dieta del pomelo para adelgazar

Si necesitas deshacerte de algunos kilos en el cuerpo, una de las diferentes opciones que puedes probar es la dieta del pomelo para adelgazar; esta es una dieta recomendada incluso para quienes no tienen mucha fuerza de voluntad, aunque es mejor si te gusta este cítrico, pues de lo contrario, pudieses terminar abandonando la dieta.

La dieta del pomelo ha alcanzado bastante popularidad, sobre todo desde hace varios años se ha puesto de moda en Hollywood.

Está clasificada como una ‘monodieta’, que también fue muy popular en los años 30 y 70. Sin embargo, también debemos mencionar que muchas personas se preguntan si esta ¿es una dieta realmente eficaz?

La dieta del pomelo consiste en poder acompañar cada una de las comidas con un vaso de zumo de pomelo, o bien, poder tomar durante 4 días solo zumo de pomelo.

Así mismo, se trata de una dieta muy estricta que deja a un lado varios grupos de alimentos y puede ocasionar deficiencias nutricionales graves, por lo que no se recomienda poder realizar esta dieta antes de poder consultar al médico.

Es una dieta muy baja en calorías y que tiene diversos beneficios gracias a que el alimento en el que se basa es precisamente el pomelo.

En este sentido, el pomelo es un alimento sin materia grasa, además de poseer una gran cantidad de vitamina C, así como un poco de sodio. Debido a la alta cantidad de agua y fibra que tiene este cítrico, puede provocar la sensación de saciedad, eliminando el hambre; por esto, seguir esta dieta no debiese costar demasiado.

Además, el pomelo es una fruta ideal para lograr una piel, cabello y uñas más fuertes, aunque también combate el envejecimiento. Incluso existen estudios científicos que han reflejado unas mejoras significativas en la cicatrización de heridas gracias al alto contenido de vitamina C del pomelo.

Al consumir medio pomelo, puedes añadir a tu cuerpo más de 150 fitonutrientes, la mayoría de ellos flavonoides, consiguiendo fortalecer el corazón.

Dieta 1

Desayunos

• Medio pomelo.
• Café o té solos y sin azúcar o edulcorantes.

Comidas

• Medio pomelo.
• 2 huevos duros.
• Ensalada de pepino y tomate aliñada con limón y hierbas al gusto.
• Una tostada de pan integral con café o té sin azúcar.

Cenas

• Medio pomelo.
• Ensalada de lechuga aderezada con limón y hierbas al gusto.
• 200 g de pollo a la plancha o tofu, seitán o gluten.

Dieta 2 

Desayuno:

• Un vaso de zumo de pomelo.
• Unas tostadas integrales con tomate, aceite de oliva y jamón.
• Un puñado de almendras o nueces.
• Una taza de café o té sin azúcar.

Media mañana:

• Una pieza de fruta o un vaso de zumo de pomelo.
• Un puñado de nueces o almendras.

Comida:

• Una ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepino.
• 2 huevos cocidos.
• Una tostada de pan integral.
• Un vaso de zumo de pomelo.
• Una rodaja de piña o papaya.

Media tarde:

• Una pieza de fruta o un vaso de zumo de pomelo.
• Un puñado de nueces o almendras.

Cena:

• Una ensalada de brotes verdes, rúcula o espinacas.
• 200 gramos de salmón o pechuga de pollo a la plancha.
• Un vaso de zumo de pomelo.

Beneficios del consumo del pomelo

• Acelera el metabolismo.
• Ayuda a disminuir el colesterol y triglicéridos en sangre.
• Ayuda a disminuir la presión arterial, y alivia dolores reumáticos.
• Aumenta la actividad de los glóbulos blancos, aumentando las defensas orgánicas.
• Es un excelente depurador, debido a que estimula el correcto funcionamiento del hígado.

Precauciones con la dieta del pomelo

Las personas diabéticas, que padezcan problemas renales o digestivos, es preferible que eviten seguir esta dieta; al igual que no es recomendable para personas que padezcan o hayan padecido úlceras o gastritis.

También es importante destacar que seguir muchos días esta dieta restrictiva del pomelo no es una opción muy saludable, debido a que este alimento proporciona muy pocos nutrientes necesarios para el correcto desenvolvimiento del organismo.

Además, es importante considerar que, pese a que la dieta del pomelo ofrece ayudar a perder peso rápidamente, la pérdida excesiva de peso, en poco tiempo, no es recomendable para la salud.

También resulta necesario tener en cuenta que una vez finalizada la dieta del pomelo, si no sigues una alimentación equilibrada y no realizas algún tipo de actividad física, es muy probable que vuelvas a recuperar los kilos perdidos.

Consecuencias para la salud

Los nutricionistas recomiendan poder incluir esta fruta dentro de una dieta saludable y equilibrada. Aunque si se desea realizar una dieta basada exclusivamente en el pomelo, es importante conocer que es muy restrictiva y deficiente desde un nivel nutricional. Por lo que es importante poder tomar en cuenta estos aspectos importantes.