Dieta de los trece días

La dieta de la NASA o también conocida como dieta de los trece días, es un régimen alimenticio diseñado originalmente para los astronautas; sin embargo, se ha convertido en un plan muy popular para bajar de peso. Los resultados que se esperan con esta dieta incluyen la pérdida de varios kilos sólo dedicando 13 días.

No obstante, es fundamental poder conocer en qué consiste este plan alimenticio y considerar si es adecuado, de acuerdo al estado de salud que tengas y, sobre todo, si es una dieta segura para tu organismo. Para ello, debemos recomendar la previa consulta con el médico, evitando así cualquier tipo de complicación en tu salud.

¿Qué es la dieta de los trece días?

Hay características que distinguen esta dieta de las demás como:

• Es una dieta hipocalórica, aproximadamente de 500 a 700 calorías por día.
• Una de las principales reglas a seguir es que no se debe utilizar ningún tipo de grasa en la preparación de los alimentos.
• Es necesario prescindir de los azúcares en las comidas.
• Debes consumir mucha agua durante el día.
• Esta es una dieta que se puede aplicar únicamente una vez por mes.
• Ofrece perder hasta 10 kilos en solo trece días.
• Se realizan sólo 3 comidas al día.
• Es un plan bastante estricto.
• Su aporte en hidratos de carbono es muy bajo.
• Es deficiente en vitaminas y minerales.
• No se consumen frutas.

Ejemplo de dieta de los trece días

Día 1:

• Desayuno: café o té al gusto (sin azúcar).
• Comida: filete de pescado o de pollo asado, ensalada verde.
• Cena: yogur natural y 5 rollitos de jamón de pavo.

Día 2:

• Desayuno: café o té al gusto (sin azúcar).
• Comida: un pieza de jitomate en rodajas aderezado con especias o espinaca cruda (cantidad al gusto), tres piezas de huevo cocido.
• Cena: filete de ternera o pollo a la plancha, ensalada de lechuga.

Día 3:

• Desayuno: café o té al gusto (sin azúcar) y una tostada.
• Comida: filete de pescado (150 g) con ensalada verde la cantidad que se guste, guarnición de zanahoria cocida.
• Cena: rollitos de jamón de pavo, yogur descremado 200 ml.

Indicaciones:

• Se pueden repetir los menús durante los siguientes días.
• Beber dos litros de agua diarios.
• Se pueden usar dos cucharaditas de aceite de oliva o vinagre de manzana para preparar los platillos.

Consideraciones

No se podría afirmar que la dieta de los trece días es ‘mala’, la mejor dieta es aquella que está diseñada por un nutricionista dependiendo de las características de cada persona, siendo el profesional quien determine el mejor plan a seguir, tomando en cuenta factores como el peso actual, estado de salud, sexo, edad y demás.

Si optas por aplicar esta dieta, es importante que antes de ello puedas consultar a un experto, médico, para evitar alteraciones en tu organismo, ya que se han observado casos de personas que han sufrido desnutrición, anemia u otros problemas de salud. Por ello, es muy importante la orientación y supervisión de un experto, ya que en muchas ocasiones, buscando una solución rápida para bajar de peso, puede ponerse en riesgo la salud.