Dieta a base de proteínas

La dieta a base de proteínas es ideal para poder realizarla de 2 a 3 veces durante la semana, ideal para poder estimular el descenso de peso, para poder bajar de forma rápida de talla o para los que ya bajaron varios kilos y se encuentran en un período de receso. Siendo una de las dietas más utilizadas en los últimos tiempos al poder ver su efectividad en un tiempo prudente.

Las proteínas logran que el cuerpo pueda gastar más las calorías al poder hacer la digestión que lo que logra gastar con los hidratos de carbono, así como para las grasas. Al existir pocos hidratos de carbono en todo el día, el cuerpo no libera una alta cantidad de insulina, que es la hormona que se encarga en la formación de grasa.

Cómo se realiza la dieta rica en proteínas

Es importante poder beber abundantes líquidos durante todo el día, ya sean gaseosas o jugos dietéticos, gelatina dietética, infusiones, caldos dietéticos o un casero colado.

Desayuno

• Tomar un vaso de infusión de leche descremada, sin azúcar.
• Comer una porción de queso magro, aproximadamente 50 gramos.

Media mañana

• Comer un yogurt solo descremado.
• O, 2 salchichas comunes o bien comer 3 dietéticas.
• O, 3 fetas de fiambre.

Almuerzo

• Tomar caldo colorado de verduras o caldo dietético.
• ¼ de pollo sin piel o 2 filetes de pescado, o 1 bisted mediano de carne roja, ya sea lomo, cuadril o peceto.
• Una ensalada de vegetales de hoja pequeña, la cual debe estar condimentada con limón o con vinagre, sal y una cucharadita de aceite de oliva.
• Un postre de leche dietético o un yogurt descremado o un postre de gelatina dietética con yogurt descremado.

Merienda

• Una infusión con una taza de leche descremada sin azúcar.
• De 2 a 3 tostaditas sin gluten, así como una porción de queso blanco que sea descremado.
• Media tarde
• 2 fetas de jamón cocido junto a una porción de queso semiduro o bien, dos rollitos de fiambre con queso blanco o dos rodajas de peceto.

Cena

• Caldo colado de verduras o bien, caldo dietético.
• Una porción de pesado en lata natural o bien, tres salchichas o 3 rodajas de peceto finas.
• Una tortilla junto a dos porciones de queso que se encuentre semiduro magro, lo que incluye 2 cassettes y 2 fetas de fiambre.
• Gelatina dietética.

Consideraciones de dieta proteica

Las proteínas cuentan con una enorme cantidad de aminoácidos, siendo el componente básico para la construcción del tejido óseo, la masa muscular y hasta en varias de las hormonas, siendo imprescindible.