Cuáles son los menús semanales dieta

Antes de empezar una dieta semanal, es importante poder tomar en cuenta varios puntos que se deben obtener. Sin embargo, se debe recomendar la estricta consulta con el médico o nutricionista especializado para que así se conozca si esta dieta se ajusta a tus gustos, necesidades y demás características personales, tomando en cuenta los menús que se encuentran a continuación.

Semana 1

• Desayuno:un vaso de leche de soja, arroz o avena, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
• Media mañana:100 g de kiwi.
• Almuerzo:gazpacho andaluz casero, 100 g de carne de pavo, 30 g de pan.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:consomé desgrasado, 65 g de sardinas, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 2

• Desayuno:un vaso de leche desnatada, 3 galletas tipo maría.
• Media mañana:100 g de pera.
• Almuerzo:sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:150 g de judías verdes, 120 g de panga, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 3

• Desayuno:un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untados con tomate y aceite de oliva.
• Media mañana:100 g de melocotón.
• Almuerzo:200 g de puerros, 100 g de carne de pollo, 30 g de pan, 1 fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:sopa de verduras, 65 g de pescado azul, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 4

• Desayuno:un vaso de leche desnatada, 20 g de pan untado con tomate y aceite de oliva.
• Media mañana:100 g de melocotón.
• Almuerzo:150 g de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 65 g de atún al natural, 30 g de pan y una fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:gazpacho andaluz, 100 g de carne de conejo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 5

• Desayuno:2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
• Media mañana:100 g de manzana.
• Almuerzo:consomé desgrasado, 120 g de merluza, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:200 g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, 100 de solomillo de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 6

• Desayuno:2 yogures naturales desnatados, 2 biscotes.
• Media mañana:100 ml de manzana.
• Almuerzo:sopa casera de verduras, 120 g de pescadilla, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:200 g de acelgas, 1 huevo, 30 g de pan, una fruta del tiempo.

Semana 7

• Desayuno:un vaso de leche vegetal, 3 galletas tipo maría.
• Media mañana:100 g de kiwi.
• Almuerzo:200 g de champiñones, 100 g de carne de ternera, 30 g de pan, una fruta del tiempo.
• Media tarde:200 cc de leche desnatada.
• Cena:sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 120 g de lubina, 30 g de pan, una fruta del tiempo.