4 Alimentos para dejar de fumar

Existen varios alimentos cuyo consumo es efectivo para evitar el mal vicio de fumar pues hacen que el cigarrillo sepa realmente mal. También los hay que disparan una respuesta hormonal positiva ante los síntomas que se producen cuando dejamos de fumar.

Esta es una lista de alimentos para dejar de fumar

Manzana

Las personas que consumen manzanas poseen una mejor función pulmonar que aquellos que no, esto es según un estudio realizado en el Reino Unido sobre un grupo de 2512 hombres quienes demostraron una relación entre la salud de la función pulmonar y la cantidad de manzanas consumidas por semana. Esto puede ser debido a la cantidad de antioxidantes que posee este fruto lo que mejora la capacidad pulmonar haciendo menos efectiva la tos y la falta de aire.

Se le suele recomendar el consumo de manzana a las personas que padecen de enfermedad pulmonar obstructiva crónica la cual ocasiona problemas e la respiración.

Setas, hígado y pescado

Todos estos alimentos cuentan con selenio que mejora la asimilación de la vitamina E por tu cuerpo y resulta muy útil a la hora de combatir las enfermedades provocadas por el vicio de fumar.

Plátano

Los plátanos son ideales para consumir durante las primeras semanas del proceso para abandonar el cigarrillo pues contiene potasio y vitamina B6 que sostienen al cuerpo durante los síntomas de la abstinencia. Además, contiene triptófano que es un aminoácido que interviene en la producción de serotonina o la hormona encargada de mejorar nuestro estado de ánimo provocando una sensación de placer ante los efectos de la abstinencia, esto también se ve beneficiado por otros compuestos del plátano como el magnesio, y la vitamina B12.

La vitamina cuenta también con otras propiedades como que mejora la función nerviosa, por otra parte, el potasio regula los latidos del corazón y el balance del agua por el cuerpo. Cuando experimentas mucho estrés los niveles de potasio de tu cuerpo descienden y el plátano ayuda a normalizar esta cuestión.

Granos enteros y nueces

La vitamina E está relacionada con la disminución de la probabilidad de contraer cáncer de pulmón provocado por el tabaquismo, la misma la puedes encontrar en alimentos como los frutos secos, almendras, tomates, germen de trigo, pan, nueces, hojas de mostaza y cereales integrales.

Especias

Algunas especias como el cilantro, la cúrcuma, el jengibre y el ajo funcionan como desintoxicantes naturales para eliminar las toxinas del cigarrillo cuando estás dejando el vicio atrás. La pimienta cayena cuenta con propiedades antioxidantes lo que ayuda a disminuir la ansiedad y a limpiar los pulmones, de esta forma hace que fumar sea menos atractivo.

Patatas y legumbres

Las legumbres y patatas son ricas en fibra lo que acelera el movimiento intestinal cosa que muchos fumadores agradecerán pues muchos han mostrado problemas de estreñimiento. Además, aumentan la sensación de saciedad lo que ayuda a combatir las ansias de fumar. Come pequeños bocados y tómate tu tiempo para que puedas saciarte más rápido, mastica pausado y disfruta los sabores de la comida.