Calculadora de masa corporal

El índice de masa corporal prevee una medida de adiposidad basada en la altura y el peso tanto para hombres como para mujeres. Al calcular la masa corporal, debes tener claro que esto se encuentra relacionado entre el peso y el cuadrado de la altura, por tanto, se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados (IMC = pero/altura2). Además, los efectos de una dieta o un programa de ejercicio pueden verificarse solamente por medio de datos biométricos exactos, es decir, sólo con la calculadora de masa corporal.

La calculadora de masa corporal incluso puede estimar la cantidad de calorías y proteínas necesarias para tu nivel de actividad. Así que para seguir un progreso de una dieta, es importante pesarte y medirte por lo menos una vez por semana y apuntar las medidas en un diario. Si al final conservas los datos en una hoja de cálculo, puedes crear gráficos para ver las tendencias más fácilmente. De hecho, el equilibrio entre el número de calorías de los alimentos que comes y el número de calorías que tu cuerpo consume determina si bajas o aumentas de peso.

Importancia de la medida de la masa corporal

El exceso de calorías es generalmente almacenado en forma de grasa corporal, así que para mantener un peso constante, el número de calorías en tu dieta debe ser igual al número de calorías que utilices por medio de un ejercicio, que se extraen como desechos, materias grasas, flujo menstrual, eyaculaciones o que se usan para la renovación de la piel, pelo, uñas y otros órganos. Ahora bien, para perder peso debes consumir menos calorías que las que necesita tu cuerpo, de esta forma la grasa corporal provee una parte de las calorías que necesitas.

El cuerpo necesitas proteínas para mantener los músculos y para producir hormonas, por lo que los ácidos grados esenciales son importantes para la replicación celular y para mantener la estructura del sistema nervioso. Así que cualquier producción de calorías la debes realizar a través de la reducción de grasas saturadas y los hidratos de carbono. Recuerda que una dieta siempre debe proporcionar una cantidad adecuada de proteínas y ácidos grasos esenciales.

Cómo calcular la masa corporal

• Altura: se mide sin zapatos.
• Peso: se mide en la mañana sin ropa, después de ir al baño, y antes de comer o beber.
• Cintura(Hombres): se mide horizontalmente, al nivel del ombligo.
  (Mujeres): se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominal mínima.
• Cuello: se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho.
• Cadera(Mujeres solamente): la mayor circunferencia horizontal alrededor de las caderas.

1. Falta de peso:tener falta de peso es un problema menos común y puede estar relacionado con una enfermedad crónica o un trastorno alimenticio como la anorexia nerviosa. Quienes tengan falta de peso pueden estar expuestos a un mayor riesgo de padecer enfermedades.

2. Saludable:si entras en esta categoría tienes un peso ideal y tendrías que proponerte mantenerlo en este nivel los próximos años.

3. Sobrepeso:las personas que entren en esta categoría pueden llegar a tener problemas de salud. Presentan un moderado riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y tendrían que tomar medidas para bajar de peso a largo plazo.

4. Obeso:la obesidad se vincula estrechamente con un estado de salud malo y se corren riesgos importantes de padecer de una amplia gama de trastornos. Las personas que entren en esta categoría tendrían que tomar medidas de inmediato para bajar de peso.

5. Muy obeso:en este peso, la salud corre serios riesgos y hay que tomar medidas inmediatas para bajar de peso bajo control médico