Complemento vitamínico

¿Qué complemento vitamínico necesito a mi edad? Nuestros cuerpos cambian con la edad, y pueden seguir siendo vigorosos, activos y saludables en nuestra madurez y más allá requiere que nosotros les proveamos de una buena nutrición y del ejercicio regular. Al entrar en años, a los cuarenta años de edad, ya no se puede ignorar la importancia de la dieta y el ejercicio para la salud, aun si lo hiciste en tu juventud.

Las vitaminas y los minerales se conocen como micronutrientes, ya que sólo se necesitan cantidades microscópicas en comparación con la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que debemos consumir y la cantidad de agua que debemos beber cada día. Tan pequeño como estas cantidades, que son esenciales para la vida y la salud, y es posible que necesites más de una cantidad normal de algunos de ellos a causa de tu circunstancia particular: te estás recuperando de una cirugía o una enfermedad o estás bajo mucho estrés; fumas o bebes mucho, o estás en una dieta restringida o se trata de perder peso.

Las mujeres en su cuarentena criando los hijos, así como estar trabajando en empleos de tiempo completo fuera del hogar. Ellas necesitan de nutrientes específicos para esta etapa estresante de la vida, y también tienen que preparar sus cuerpos para la década siguiente que trae los años de la menopausia. Las mujeres a sus cuarenta años, por lo tanto, deben comer alimentos bajos en grasa, colesterol y sodio y altas en hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales. Las mujeres también deben tomar un complemento vitamínico o suplemento diario que incluye:

• El calcio (300 a 1200 mg) para protegerse de la osteoporosis
• Magnesio (400 a 800 mg.) Para ayudar a aliviar el síndrome premenstrual, o tensión premenstrual
• Hierro (40 mg.) Para garantizar niveles suficientes de hierro que pueden ser bajados por menstruar
• La vitamina E (200 a 600 UI) para proteger contra los radicales libres que dañan las células

En sus cuarenta años, los hombres, al igual que sus contrapartes femeninas, se destacan también por la combinación de trabajo y el estrés diario por lo que tienen una necesidad de una dieta bien balanceada, baja en grasas, colesterol y sodio y alta en carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales . Los hombres deben tomar un complemento vitamínico diario que incluye:

• Beta-caroteno o vitamina A (5.000 UI) para ayudar a prevenir el cáncer, derrames cerebrales y enfermedades del corazón, y para ayudar a niveles más bajos de colesterol
• La vitamina E (400 UI) para proteger contra la enfermedad de la arteria coronaria y la mala circulación

El ejercicio regular es una de las mejores medicinas disponibles. Debe ser parte de la rutina semanal de todos. La actividad de rutina está vinculada a importantes beneficios en la densidad ósea, presión arterial, la masa muscular y el estado de ánimo en general. La mayoría de nosotros interesados en la salud sabemos que el ejercicio es importante. Pero ¿son importantes los complementos vitamínicos aún cuando hago ejercicios? Sin duda alguna, son necesarios para mantener la proporción nutricional y vitamínica que necesita tu cuerpo y dependiendo de tu nivel de actividad física, deporte, frecuencia y alimentación, necesitarás suplementarte con unas cantidades y vitaminas y minerales específicos u otros. No olvidemos que un deportista requiere más vitaminas y minerales que una persona sedentaria.

Para obtener una completa información sobre los complementos vitamínicos que debes ingerir no dudes consultarnos desde nuestra página web, estaremos trabajando para que tu salud aún a la edad adulta sea perfecta.