¿Cómo bajar de peso haciendo ejercicio sin perder las ganas?

Una de las razones por la cual las personas se motivan a hacer ejercicio, es adelgazar, pero también problemas de salud como tener una mejor función cardíaca, mantener los niveles de azúcar estables y disminuir el estrés, ansiedad y depresión, son influyentes.

Pero sin importar la causa que te motive a buscar el mejor ejercicio para perder peso, puedes también construir masa muscular, y activar el metabolismo, así no se reduzca la cantidad de calorías añadidas al cuerpo con la dieta.

A continuación, se describen algunas actividades o acciones que junto a su personal trainer, facilitarán la pérdida de peso, y así incrementar el efecto que tiene la actividad física en nuestra vida.

Realice un entrenamiento que lo apasione

Hacer los ejercicios que de verdad se disfrutan, aseguran no dejar los entrenamientos, por fastidio o pereza. Incluso lo ayudarán a mantener con más entusiasmo cada movimiento que realice, entregándolo todo en cada sesión.

Existen diferentes disciplinas para bajar de peso, no solo tiene que realizar aquella que de verdad no disfrute, como por ejemplo correr. Solo dedique tiempo en investigar o de ir probando, a ver cuál se adecua a su gusto.

El ejercicio cardiovascular es su gran aliado

Este 2020 ha sido un año diferente, a muchos nos toco no poder acercarnos al gimnasio, hacer entrenamientos al aire libre, o en condiciones normales, simplemente el cansancio no nos permite llegar a una sala de ejercicios a practicar la rutina de pesas.

Pero en esas situaciones, nada como el entrenamiento cardiovascular. Este tipo de rutinas son aptas para cualquier persona, desde una experimentada en ejercicios, hasta para un novato.

Puede subir o bajar escaleras, hacer bicicleta elíptica en la casa, o cualquier otra actividad, que lo saque de su ritmo de vida sedentaria y lo coloque en movimiento.

No se guié de los valores digitales

Muchos hemos empleado las cintas de correr, pero la información que nos muestran en pantalla, puede ser bastante equivocada, por eso lo correcto sería en enfocarse en el esfuerzo que nos demandan.

Enfocarse en la cantidad de millas o metros recorridos, en lugar de las calorías, es la mejor opción.

Añada un día de descanso

Realizar entrenamientos físicos causa cansancio y podría producir lesiones musculares.

Cuando el enfoque de hacer ejercicio está dirigido a adelgazar, para maximizar los resultados, lo adecuado es 00.

Deja el teléfono en casa

Llevar el teléfono a tus sesiones de ejercicio, es casi 100% seguro que te desconcentrará del proceso. Si el teléfono es una herramienta, para llevar el cronograma de ejercicios o para escuchar música, entonces colóquelo modo avión.

Incluya ejercicios cardiovasculares de alta intensidad

Realizar HIIT, porque contienen ejercicios de fuerza, con intervalos de descanso, ayudan a acelerar la tasa metabólica, horas después de haber terminado la actividad física.

Pero es una forma de entrenamiento, que no se debe realizar de manera excesiva, si no realizarlo una o dos veces a la semana lo máximo, para poder brindarle un espacio de tiempo al cuerpo para recuperarse.

Como vemos el mejor ejercicio para perder peso va a incluir entrenamientos que activen a nuestro metabolismo, como los ejercicios cardiovasculares, y los entrenamientos con cargas.