Bebidas para adelgazar

¿Qué bebidas sirven para adelgazar? Nuestro cuerpo continuamente tiende al desgaste y para realizar correctamente su metabolismo necesita de líquidos y electrolitos, en especial del agua, pero además de ella y para un mejor resultado de la reducción de peso, debemos compensar la pérdida con otras bebidas.

Las bebidas deportivas

Constantemente debemos mantener el nivel de líquidos en nuestro cuerpo para su mejor desempeño y no caer en la fatiga, especialmente si eres un deportista.

Requerimientos de una buena bebida

Seguramente te estarás preguntando cuáles son los requerimientos que deben reunir las bebidas para adelgazar y que debe saber todo deportista.

• Hidratos de carbono entre 2.5 y 10%: estas son sacarosa, glucosa, maltodextrina. Éstos provocarán un mayor aumento sanguíneo, mejor absorción de líquido, la circulación sanguínea llegará a las partes más alejadas del cuerpo provocando una refrigeración total del mismo y mantener una temperatura corporal ideal.
• Sodio entre 46 y 115 mg por cada 100 ml: ayuda a mantener la hiponatremia, no quita la sensación de sed, a mayor cantidad de agua mayor cantidad de orina.
• 80y 350 calorías por litro: proporcionará energía rápida y retrasa el cansancio.
• Osmolaridad entre 200 y 330 Mosm por kg de agua: Si el valor se excede producirá un vaciado gástrico con problemas gastrointestinales.
• Electrolitos: como el potasio, cloruro, magnesio en combinación con el agua para una mayor absorción de líquidos.

Otras alternativas en bebidas

Siendo las plantas un aliado para nuestro cuerpo, no podemos dejar de prescindir de ellas, es verdad que las bebidas darán energía a tu cuerpo pero no hay nada mejor que las infusiones para complementar nuestra actividad en nuestro programa de entrenamiento.

Para ello, las hojas de sen son una aliado para adelgazar por poseer un alto poder depurativo y desintoxicante, es laxante y mejora el tono muscular de las vías urinarias. También podéis usar el té verde para aumentar la quema de grasas y no disminuye la masa muscular.

Ejercicios de intensidad

Nada mejor en combinación con lo dicho anteriormente como un Programa de Entrenamiento dirigido por un experto. A manera generalizada, os recomendamos ir al gimnasio y programar un entreno de unos 40 minutos, 3 a 4 veces por semana (previa evaluación). Incorporar ejercicios en bici, elíptica y otras de intensidad. También unos 30 a 45 minutos de cardio para promover  la quema de grasas y tonificar los músculos y algo de pesas, si te preocupa que vas a ganar volumen, consulta con tu entrenador personal para una guía de ejercicios apropiados.

Todas las bebidas deberán mantener la norma establecida por expertos en la materia para evitar correr riesgos en la ingesta de líquidos. Para una mejor comprensión,os recomendamos que consultéis con tu entrenador personal para que te ayude con una lista completa de todos las bebidas para adelgazar disponibles y que a la vez sea saludables y reconocidas por los organismos internacionales.