Agujetas: remedio casero

Si bien, las agujetas se caracterizan por el dolor o rigidez muscular que se origina un día o dos después del ejercicio. Este dolor muscular surge con frecuencia cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia la rutina de ejercicios o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de la misma. Para muchos esto es alarmante, pero las agujetas solamente es la respuesta normal al esfuerzo inusual y es la parte de un proceso de adaptación que conduce a una mayor resistencia de los músculos para recuperarse y crear hipertrofia muscular.

Seguramente después de realizar deporte has sufrido alguna vez ese dolor muscular que no te deja tranquilo, pero tranquilo que hoy te compartimos los remedios naturales para aliviar agujetas. En este caso, una vez que las agujetas han aparecido son difíciles de combatir, así que es posible aminorar el dolor que ocasionan. Además, este tipo de dolor muscular no es el mismo que el dolor muscular o fatiga que se experimenta durante el ejercicio, así que es importante saber diferencias ambos dolores.

Cómo aliviar agujeta

Baños de tomillo o romero: entre los remedios naturales para aliviar las agujetas podemos mencionar los baños con tomillos o romero, pues resultan ser efectivos. En este caso debes preparar una infusión de una de estas dos hierbas y vértela en el agua templada del baño. Son componentes naturales que actúan como excelentes relajantes musculares. Al finalizar el baño, intenta alternar durante unos minutos chorros de agua caliente con otros de agua fría sobre la zona dolorida.

Pomada antiinflamatoria: en algunos casos el dolor es más intenso, por lo que va acompañado de inflamación muscular. Así que para este tipo de casos es recomendable aplicar una pomada antiinflamatoria en la zona afectada. Además, realizar friegas y masajear la zona con pomada adecuadamente mejora la circulación en la sangre y permite que las pequeñas roturas de fibras musculares se regeneren con mayor rapidez.

Aplicación de frio en la zona afectada: aplicar frío local en la zona dolorida es una buena forma de aliviar las agujetas. Así que aprovecha el momento de ducha para aplicar un chorro de agua fría en el área lesionada, también puedes aplicar compresas frías o hielo envuelto para prevenir la inflamación.

Aceite esencial de lavanda: otro remedio natural y efectivo que resulta útil para aliviar las molestias ocasionadas por las agujetas es el aceite esencial de lavanda. Aquí te recomendamos mezclar unas cinco gotas de aceite de lavanda con una cucharada de aceite de almendras o de aceite de oliva y masajea los músculos afectados de forma suave y sin presionar la zona.

Ejercicios progresivos: es importante tomar en cuenta que las que las agujetas desaparezcan lo más rápido posible, es necesario seguir con el ejercicio de forma progresiva. Eso sí, procura que sea un ejercicio moderado y no tan intenso o continuado como los que la produjeron.

Cómo evitar las agujetas

• Progresar lentamente. El método de prevención más importante es aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio e intensidad.
• Haz un calentamiento completo antes de la actividad y enfría por completo después.
• Realiza estiramientos suaves después del ejercicio.