7 cosas importantes que debes saber al comprar unas zapatillas running

Una parte muy importante en el running son las zapatillas por lo que hay que saber con certeza cual es la mejor opción para ti, recuerda que este calzado será el que te acompañe durante kilómetros. Entre los grandes problemas que esto supone está la enorme cantidad de opciones que puedes encontrar en una tienda deportiva, entonces te surge la pregunta, ¿cuál es la mejor opción?

Cosas importantes que debes saber al comprar unas zapatillas running

Cómpralas por la tarde

Es en este momento del día cuando tus pies están más hinchados, de esta forma te aseguras de que el calzado se ajuste a ti si decides entrenar por la noche o la tarde.

Talla

Asegúrate de llenar la parte delantera de la zapatilla, pero siempre dejando un pequeño espacio delante en caso de que la zapatilla se encoja cuando la laves. Considerando el punto anterior, así también te aseguras que cuando entrenes y el pie se hinche o expanda la zapatilla te quede ajustada.

Ritmo

Debes conocerte a ti mismo y a tus tiempos pues las zapatillas que están hechas para rodar haciendo 5:30/km no son iguales que las de 3:45/km. Para ritmos lentos como 4:30/km por lo general se suele recomendar el uso de zapatillas amortiguadas. Cuando el ritmo se encuentra entre los 3:45/km y 4:30/km es mejor decantarse por zapatillas más ligeras de menos amortiguación y en el caso de que tiempo sea menor de 3:45/km se deben llevar zapatillas voladoras.

Lesiones

Si has sufrido de alguna lesión o padeces de alguna enfermedad que afecte tu andar debes considerarlo a la hora de comprar tu calzado para el running. La zapatilla correcta puede ayudarte a recuperarte con mayor rapidez, pero un error en este aspecto podría lesionarte aún más. Como regla general siempre trata de elegir la zapatilla con la estructura más pesada pero que sea flexible y acojinada.

Rodaje

Al inicio las nuevas zapatillas pueden resultar algo molestas, por lo tanto, debes trabajarlas pasito a pasito. Es muy común ir variando de zapatillas entre las viejas y las nuevas hasta que el nuevo calzado se adapte a tus pies y le des el último adiós a las viejas.

Peso corporal

Debes considerar tu peso corporal sin mentirte, muchas zapatillas modernas vienen optimizadas para un rango de peso determinado, por ejemplo, si pesas 70kg debes elegir unas zapatillas ligeras con menos amortiguación, pero si sobrepasas los 90kg necesitarás mayor amortiguación y quizás estabilidad, por lo general este tipo de calzado es más caro lo que no quiere decir que sea mejor que otros, simplemente conlleva más materiales y otras tecnologías.

Tipo de pisada

Necesitas conocer de antemano si eres de tipo supinador, neutro o pronador. Cuando hablamos de pronación nos referimos al giro del tobillo hacia el interior del pie cuando pisas, si es muy pronunciado debes comprarte unas zapatillas para pronadores.

El supinador es cuando el tobillo gira hacia el exterior, es muy raro y no existe un tipo de zapatilla específica para esto, debes elegir una neutra con mucha flexibilidad.