Las mujeres también podemos correr a nivel competición

Francisca Navas es una de nuestras mujeres atletas.¿RESULTA RARO VER A UNA MUJER CORRER? Somos muchas, ya no resulta raro, aunque la gente me hace muchas preguntas al respecto, pero creo que es porque envidian mi actitud deportista y en cierto modo me admiran por dedicarme a esto y poder correr tan rápido.

¿CUÁL HA SIDO TU PLAN DE ENTRENAMIENTO MÁS AMBICIOSO?

Un plan de once semanas de duración, de 5 sesiones semanales, en que se hacen 21 kilómetros, media maratón, para bajar de una hora y 20 minutos. Aunque tienes que ser un corredor muy avanzado para ello…

CUÉNTANOS QUE HACÍAS UN DÍA DE PLAN, EN ESAS SEMANAS.

Pues el cuadrante me indicaba 80 minutos, tobillos y rectas, por ejemplo. Pero es todo aproximado según tus recursos o posibilidades. Vas comunicándote con tu entrenador a través de la web y ya vais viendo si al día siguiente te tiene que poner más actividad o menos.

¿OS MANEJÁIS CON CLAVES?

Sí, es una forma de decirlo… Lo hacen muchas páginas de este tipo. Por ejemplo, SERIES te indica el número de repeticiones que has de realizar de una distancia. 3×1000 = 3 series de 1.000 metros. Entre paréntesis, el ritmo aproximado al que has de realizar la primera y la última repetición, o cada repetición si son pocas.¿ALGUNA RECOMENDACIÓN? ¡Sí! Empieza pronto con tu entrenamiento y una dieta sana.