Tirón doble con pesas rusas

2. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas al tirar las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.

3. Mete el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.

4. Revierte inmediatamente la dirección, impulsándote a través de los talones, en esencia, saltando para crear impulso.

5. Al hacerlo, presiona las pesas rusas por encima de la cabeza para crear un bloqueo extendiendo los brazos, utilizando el impulso de tu cuerpo para mover los pesos.

6. Regrese tus pies al suelo de una manera dividida, con un pie adelante y el otro atrás.

7. Manteniendo los pesos por encima de la cabeza, vuelve a una posición de pie, juntando los pies. Baja los pesos para llevar a cabo la siguiente repetición.