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Tiro de pie por encima de la cabeza a dos brazos
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Balón Medicinal
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros sosteniendo un balón medicinal con ambas manos. Para empezar, lleva el balón profundamente detrás de la cabeza mientras doblas ligeramente las rodillas y te inclinas hacia atrás.
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1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros sosteniendo un balón medicinal con ambas manos. Para empezar, lleva el balón profundamente detrás de la cabeza mientras doblas ligeramente las rodillas y te inclinas hacia atrás.
2. Lanza violentamente el balón hacia adelante, flexionando la cadera y usando todo el cuerpo para completar el movimiento.
3. El balón medicinal puede ser arrojado a un compañero o a una pared, recibiéndolo cuando rebote.
