Tabla de peso ideal: cómo conocer mi peso ideal según mi estatura

En la actualidad, muchas personas suelen hacerse diferentes preguntas como: ¿cuál es mi peso ideal según mi estatura? Misma que al parecer, es muy frecuente en muchas personas, pues no se trata de un asunto de menor importancia, debido a que saber cuál es tu peso ideal según tu estatura, resulta fundamental para conocer si tu peso actual es el adecuado.

Sin embargo, y pese a que todas las personas pertenecemos a una misma especie, cada cuerpo es único. En este sentido, existen muchas variables que influyen en dicha singularidad, bien sea la masa muscular, el peso de los huesos, la grasa corporal, entre otras. Debido a esto, conocer el peso ideal en cada persona puede ser algo difícil. Afortunadamente, existen diferentes métodos como en el caso de la tabla de peso ideal o el IMC (índice de masa muscular), aunque lo más recomendable es acudir a un nutricionista, quien puede ayudarte a determinar tu peso ideal.

¿Qué es la tabla de peso ideal?

Tomando en cuenta que el peso ideal de cualquier persona puede depender de su edad, complexión, sexo y estatura, también es importante resaltar que existen tablas donde se establecen parámetros promedios de lo que, teóricamente debiese tener de peso algunas personas con ciertas características.

Relación de estatura – peso en hombres

La relación entre la estatura y el peso en hombres, establece el peso ideal que debiese tener una persona según su estatura, aunque como hemos indicado, lo más aconsejable es acudir a un experto de la nutrición para una evaluación individual. Por ejemplo:

• Estatura: 1,60 m – Peso: 57-68 kg.
• Estatura: 1,65 m – Peso: 59-72 kg.
• Estatura: 1,70 m – Peso: 61-76 kg.
• Estatura: +1,80 m – Peso: +67 kg.

Relación de estatura – peso en mujeres

Al igual que en los hombres, la relación de estatura – peso en mujeres, establece el peso ideal que debiese tener una persona según la estatura total. Por ejemplo:

• Estatura: 1,45 m – Peso: 45-59 kg.
• Estatura: 1,52 m – Peso: 47-62 kg.
• Estatura: 1,60 m – Peso: 50-67 kg.
• Estatura: 1,65 m – Peso: 53-71 kg.
• Estatura: +1,70 m – Peso: +53 kg.

Índice de masa corporal

El cálculo del índice de masa corporal (IMC) puede ser otra interesante alternativa para conocer si tu peso actual es el ideal según tus características. En este caso, debes utilizar un método que consiste en dividir tu peso en kilos, entre el cuadrado de tu talla representada en metros. Finalmente, sólo debes realizar una comparación según tus resultados con los siguientes datos.

1. Si el resultado es mayor a 30, sufres de obesidad, debiendo pedir ayuda lo más pronto posible.
2. Si el resultado se encuentra entre 25 y 30, sufres de sobrepeso, debiendo tomar acciones para cuidar tu alimentación, así como realizar ejercicio físico de forma regular.
3. Si el resultado está entre 19 y 24, tu peso es ideal, debiendo únicamente mantenerlo así.
4. Si el resultado es inferior a 19, tu peso está por debajo del ideal, donde debes tomar ciertas medidas para aumentar tu peso corporal.

Asimismo, es importante que consideres la información que aquí te compartimos únicamente como una guía, pues si deseas obtener información más exacta según tus características personales, debes consultar a un especialista para los análisis individuales correspondientes.