Sentadilla dividida lateral con barra

1. Ponte de pie en posición recta mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello). Los pies deben estar colocados bien separados, con el pie de la pierna delantera inclinado hacia un lado. Esta será tu posición inicial.

2. Baja el cuerpo hacia el lado de tu pie en ángulo flexionando la rodilla y de la cadera de la pierna adelantada y manteniendo la otra pierna sólo ligeramente doblada. Inhala mientras bajas el cuerpo.

3. Vuelve a la posición inicial extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna adelantada. Exhala a medida que realizas este movimiento.

4. Después de realizar la cantidad recomendada de repeticiones, repite el movimiento con la pierna opuesta.