Sentadilla de rodillas

1. Programa la barra a la altura adecuada en una jaula de potencia. Arrodíllate detrás de la barra, puede ser beneficioso para poner una colchoneta para amortiguar las rodillas. Deslízate debajo de la barra, nivelándola a través de la parte posterior de los hombros. Los hombros deben estar retraídos y la barra firmemente a través de la espalda. Desmonta el peso.

2. Con la cabeza mirando hacia adelante, siéntate hasta que el trasero toque las pantorrillas.

3. Invierte el movimiento, regresando el torso a una posición vertical.