¿Se puede quemar 1000 calorías en una hora?

En redes sociales se han hecho bastante populares entrenamientos que prometen quemar 1000 calorías en una hora: ¿se puede?, para los aficionados al ejercicio o para aquellas personas que desean bajar de peso, estas estrategias son bastante atractivas.

Pero se debe tener conciencia de que una cosa es la teoría que muestran en internet y otra la práctica, que en este caso es la cantidad real de calorías quemadas en un entrenamiento.

Otra cosa que se debe tomar en cuenta es que puede comprometerse algún músculo con una lesión o subir de peso.

Pero antes de considerar realizar un entrenamiento de 1000 calorías, es necesario conocer qué hacer entrenamientos de cardio fuerte o pesas una hora diariamente, puede aumentar el apetito casi 3 veces.

Por eso conoce a continuación los aspectos importantes de una rutina de ejercicios exigente.

– Intensidad

Para poder quemar mayor cantidad de calorías en poco tiempo, se debe ejecutar entrenamientos de alta intensidad, a causa de que los entrenamientos de mediana o baja intensidad queman menos calorías, como es el caso de correr o caminar.

Una jornada de carrera de 20 minutos, hará que se quemen mayores calorías en comparación de una caminata con la misma duración de tiempo.

Otro aspecto significativo para señalar es el gozo de realizar ejercicio, para poder ser constante con las rutinas de entrenamientos; de nada vale realizar un entrenamiento intenso un día, si no se puede mantener a lo largo del tiempo. Por eso lo importante es disfrutar el entrenamiento, más que contar las calorías que se están quemando.

– Reposo

Debes añadir en tu rutina periodos para quemar 1000 calorías en una hora: ¿se puede?, descanso entre ejercicios sin importar la disciplina que se practique, como natación, zumba, pesas y carreras de velocidad. Es necesario incluir mínimo unos 10 segundos de descanso, con esto los entrenamientos que son de 60 minutos se vuelven más largos, transformándolos normalmente a entrenamientos de 90 minutos.

– Género

Es algo injusto, pero la realidad es que los hombres pueden construir músculo y quemar calorías en más corto tiempo, en comparación con las mujeres; esto se debe a la composición de los músculos y la forma en como la glucosa se convierte en energía.

– Genética

La genética es algo muy particular en cada uno, existen personas que no necesitan realizar entrenamientos intensos para quemar 1000 calorías, a diferencia de otras personas que deben realizar este tipo de entrenamientos para ver los mismos resultados y en menor tiempo, así que lo recomendable es estudiar el comportamiento de su cuerpo y mantenerse firme en el ejercicio.

– Peso corporal

El peso que se tenga al momento de comenzar a perder peso influye en lo resultados, una persona puede pesar 75 kg y verse musculoso, y esto ayuda a quemar más calorías a diferencia de una persona con un índice de grasa corporal mayor.

– La edad

Con el transcurrir del tiempo, la composición del ADN va cambiando, ocasionando que el cuerpo comience a mostrar síntomas de envejecimiento. Uno de los síntomas más conocidos es la pérdida de la capacidad de bajar de peso y de formar músculo.

Los detalles anteriores deben tenerse en cuenta al quemar 1000 calorías en una hora: ¿se puede?, claro que se puede, pero depende más del potencial físico de cada persona en mayor proporción, que en el tipo de entrenamiento que se realice.