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Salto de cuerda
Datos del ejercicio
Tipo:Cardio
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:No disponible
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Cardio
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:No disponible
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti sobre el suelo. Levanta los brazos y girar la cuerda sobre la cabeza bajándola frente a ti. Cuando llegue al suelo, saltar sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que puedas mantener. Se pueden utilizar diferentes velocidades y técnicas para introducir variedad.
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1. Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti sobre el suelo. Levanta los brazos y girar la cuerda sobre la cabeza bajándola frente a ti. Cuando llegue al suelo, saltar sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que puedas mantener. Se pueden utilizar diferentes velocidades y técnicas para introducir variedad.
2. Saltar la cuerda es emocionante, desafía tu coordinación, y requiere una gran cantidad de energía. Una persona de 70 kg quemará alrededor de 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo.
