Press de Smith con declinación

1. Coloca un banco declinado debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar al recostarte y con los brazos casi completamente extendidos. Utilizando un agarre en pronación con una amplitud mayor a la de los hombros, desengancha la barra del bastidor y mantenla recta sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.

2. Al inhalar, bajar la barra bajo control, permitiendo que los codos se flexionen, entrando ligeramente en contacto con el torso.

3. Tras una breve pausa, lleva la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo los codos, exhalando a medida que lo haces.

4. Repite el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones.

5. Cuando la serie esté completa, coloca la barra de nuevo en el bastidor.