Press de hombro (militar) en máquina

1. Siéntate en la máquina de press de hombro y selecciona el peso.

2. Agarra los mangos a los lados y mientras mantienes los codos doblados y en línea con el tronco. Esta será tu posición inicial.

3. Ahora levanta las manijas mientras exhalas y extiende completamente los brazos. En la parte superior de la posición, asegúrate de mantener la contracción durante un segundo.

4. Baja las asas lentamente de regreso a la posición inicial mientras inhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Puedes utilizar pesos libres (barras y mancuernas) para llevar a cabo este ejercicio en un banco militar.