622 227 660
info@onlinepersonaltrainer.es
Rutina para perder peso Tus actividades diarias pueden ser un verdadero problema a la hora de querer perder peso con una rutina de ejercicios que lleva tiempo, concentración y que…
Un abdomen bien definido y trabajado sin grasa se ve atractivo y elegante a la vista, es una muestra de salud y preocupación por mantener un cuerpo esbelto y escultural….
Adelgazar piernas Los ejercicios para adelgazar piernas además de mantenerlas en forma te ayudarán a quemar las grasas que se encuentran acumulada, las tonificará y las mantendrán saludables con una…
Perder peso corriendo Perder peso corriendo es muy beneficioso especialmente para las personas sedentarias y que ven como van aumentando de peso diariamente. Si te propones correr recuerda que dependerá…
Ejercicios con mancuernas Para tener un cuerpo estético y simétrico, el realizar ejercicios con mancuernas es la solución, superando a las barras o máquinas que no trabajen cada lado de…
Perder peso nadando El nadar modela el cuerpo, lo fortalece y permite bajar de peso sistemáticamente. Es uno de los ejercicios más completos ya que ponen en actividad gran parte…
1. Coge una cuerda una polea alta y selecciona un peso adecuado.
De pie , toma la cuerda con ambas manos sobre los hombros, sujetándola sobre tu parte superior del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza el movimiento de flexión de la columna vertebral, haciendo llevar el peso hacia abajo lo más que pueda.
3. Mantén la contracción por un momento antes de volver a la posición inicial.
Culturismo natural La mayor parte de las personas toman fármacos para formar sus músculos mientras que existe otra alternativa que es el de realizarlo de forma natural y sin alterar…
Tu gimnasio en casa El gimnasio en casa se está convirtiendo cada día en una necesidad primordial para tener un cuerpo saludable, para crear nuestro propio gimnasio se necesitará creatividad…
Cómo perder grasa de las piernas Más de una persona no se siente a gusto con sus piernas cuando éstas están excedidas de grasa y por lo tanto optan por…
