Blog sobre Entrenamiento

1. Adopta una posición de flexión de brazos, apoyando tu peso sobre las manos y puntas de los pies, manteniendo el cuerpo recto. Las manos deben

1. Ajusta el peso a una cantidad apropiada y mantente sentado, sujetando las asas. Los brazos deben estar a unos 45 grados con respecto al cuerpo,

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Los mangos deben estar cerca de la parte superior de los pectorales al

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las manijas deben estar cerca de la parte inferior o media de los

1. Coloca un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las manijas deben estar cerca de la parte inferior de los pectorales al

1. Recuéstate en el suelo con una pesa rusa colocada en ru pecho, sujetándola por el mango. Extiende la pierna en el lado de trabajo sobre la

1. Siéntate en la máquina de press de pecho y selecciona el peso.

2. Pisa la palanca provistaa por la máquina, ya que te ayudará a llevar las

1. Necesitarás una pareja para este ejercicio. A falta de una, este movimiento se puede realizar contra una pared.

2. Comienza de cara hacia tu

1. Recuéstate en un banco plano. Utilizando un agarre de amplitud media (uno que cree un ángulo de 90 grados en la mitad del movimiento entre los

1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano en la parte superior del muslo.

2. Utilizando el muslo para ayudarte a llevar la