Blog sobre Entrenamiento

1. Colócate sobre el suelo apoyándote con los pies y las rodillas flexionadas.

2. Levanta una pierna del suelo, tirando de la rodilla hacia el

1. En una posición sentada con las rodillas dobladas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu ayudante estará de pie detrás de ti. Ahora,

1. Inicia el ejercicio de pie con una pesa rusa en una mano.

2. Gira la pesa hacia atrás con fuerza y luego invierte el movimiento enérgicamente.

1. Párate frente a una caja o un banco de una altura adecuada con los pies juntos. Esta será tu posición inicial.

2. Comienza el movimiento dando

1. Recuéstate de lado en un banco plano con un brazo sujetando una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco plegada para que puedas

1. Comienza colocando un banco plano delante de un cable de polea baja que tenga un accesorio de barra recta.

2. Utiliza los brazos para tomar el

1. Sujeta una barra de pesas con ambas manos y las palmas hacia arriba, las manos separadas a la anchura de los hombros.

2. Coloca los pies apoyados

1. Recuéstate sobre un banco plano boca abajo con un brazo sosteniendo una mancuerna y la otra mano en la parte superior del banco, doblada, de modo

1. Comienza arrodillándote sobre una colchoneta con las palmas de las manos planas y los dedos apuntando hacia las rodillas.

2. Inclínate

1. Hay varios instrumentos que se pueden utilizar para el paseo del granjero. Estos también se pueden realizar con pesas pesadas o barras cortas si