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1. Adjunta un accesorio de cadena o cable de manejo doble al deslizador. Debes estar alejado del deslizador, con un mango en cada mano.
2. Comienza
1. Colócate sobre las manos y rodillas, haciendo caminar las manos frente a ti.
2. Lleva los glúteos hacia abajo de modo que descansen sobre los
1. Para este ejercicio necesitarás una caja de unos 30 cm de altura, y dos tapetes gruesos o escalones para aeróbicos.
2. Coloca los escalones
1. Siéntate en el suelo.
2. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda, manteniendo la rodilla doblada. Tu pierna izquierda se encuentra recta y
1. Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida al lado de la bolsa, con los pies escalonados, bastante separados entre
1. Para el peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar y da un paso dentro de ellas para ajustarlas. Para
1. Comienza teniendo una plataforma o placas con peso sobre las que puedas estar de pie, por lo general de 3 a 8 cm de altura. Acércate a la barra
1. Párate frente a un banco o plataforma elevada robusta. Coloca las manos en el borde del banco o de la plataforma, separadas a una anchura
1. Párate con los pies separados. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza una estocada trasera dando un paso atrás con un pie y flexionando la
1 . Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.
2 .
