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1. Párate derecho con la columna en posición vertical, el pie izquierdo ligeramente delante del derecho.

2. Dobla ambas rodillas y levanta el

1. Para empezar, asegúrate de que la banda de ejercicio se encuentra dividida de manera equitativa entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo.

1. Comienza de pie con la espalda a alrededor de 60 – 90 cm de distancia de un banco o escalón.

2. Levanta una pierna hacia atrás y apoye el pie

1. Párate a un lado de una caja con el pie en el interior en la parte superior de la misma, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos

1. Este ejercicio se realiza mejor en arena o cualquier otra superficie de aterrizaje suave. Asegúrate de que eres capaz de medir la distancia.

1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y mantén los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar el

1. Para comenzar, párate en la máquina stepmill y seleccione la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar

1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.

2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango

1. Correr o realizar caminatas por senderos conseguirá que la sangre se bombee y el corazón lata casi de inmediato. Asegúrate de contar con un

1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte