Levantamiento turco de pesa rusa (estilo sentadilla)

1. Recuéstate sobre tu espalda en el suelo y presiona una pesa rusa a la posición superior, extendiendo el codo. Dobla la rodilla en el mismo lado que la pesa.

2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira al lado opuesto y usa tu brazo que no trabaja para ayudar a impulsarte hacia la posición de estocada.

3. Con la mano libre, empújate una posición de sentado, progresando luego hacia tus pies. Mientras miras la pesa rusa, ponte lentamente de pie. Invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial y repite.