Levantamiento de tronco

1. Comienza de pie con el tronco delante de ti. Sujeta las asas, y comenzar a cargar el tronco. A medida que te inclines para iniciar la cargada, intenta llevar el tronco lo más alto posible, tirando de él hacia el pecho. Extiéndete a través de las caderas y las rodillas para llevarlo hacia arriba hasta completar la cargada.

2. Empuja la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba, creando un estante en el pecho para descansar el tronco. Comienza el press yendo hacia abajo, flexionando ligeramente a través de las rodillas e invirtiendo el movimiento. Este press con empuje generará el impulso para que el tronco comience a moverse verticalmente. Continúa extendiéndote a través de los codos para presionar el tronco por encima de la cabeza. No hay reglas estrictas sobre la forma, así que utiliza cualquier técnica con la que seas más eficiente. A medida que presiones el tronco, asegúrate de empujar su cabeza a través de cada repetición, mirando hacia adelante.

3. Repite tantas veces como sea posible. Intenta controlar el descenso del tronco a medida que regresa al suelo.