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La plancha
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y directamente debajo del hombro.
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1. Coge una posición boca abajo en el suelo, apoyando tu peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados y directamente debajo del hombro.
2. Mantén tu cuerpo recto en todo momento, y mantén esta posición el mayor tiempo posible. Para aumentar la dificultad, un brazo o una pierna se pueden ser elevados.
