Gimnasia abdominal hipopresiva ¿qué es?

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método que genera una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Este tipo de gimnasia engloba una serie de técnicas, que a través de diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción del músculo diafragma en respiración (apnea respiratoria), permite conseguir, literalmente, hacer un efecto de succión de las vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, provocando una reacción tónica refleja (contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

En la sociedad actual, la flacidez y la debilidad de la faja abdominal y de la musculatura del suelo pélvico es una constante, dicha flacidez es la que está detrás de diferentes problemas relacionados con el aparato genito-urinario de la mujer (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos) con problemas de espalda (lumbalgias, rectificación lumbar), entre otros problemas estéticos. Por ello, es conveniente conocer sobre la gimnasia abdominal hipopresiva ¿qué es?

Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva

Aspecto estético del abdomen

Los ejercicios de la gimnasia abdominal hipopresiva son excelentes para fortalecer la faja abdominal, consiguiendo así un vientre plano. Se ejercita sobre todo los transversos y oblicuos del abdomen y no sólo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clásicos; por ello, este conjunto de técnicas son más efectivas para reducir en pocas semanas el perímetro abdominal. Además, esta tonificación se realiza sin forzar ni dañar la columna lumbar.

Incontinencia urinaria

Al tener un mayor tono muscular, se consigue que se pueda controlar más rápida y efectivamente el control urinario. Con esto disminuye la posibilidad de pérdidas y otros problemas derivados como infecciones urinarias repetitivas.

Vida sexual

La gimnasia abdominal hipopresiva también tiene excelentes beneficios para mejorar la vida sexual. En este caso, la musculatura del suelo pélvico está íntimamente relacionada con la función sexual femenina y masculina; si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino, los beneficios son más evidentes en la mujer, la realización mantenida en el tiempo también puede generar diversos efectos positivos en la función sexual masculina.

Recuperación post-parto

Cuando una mujer pasa un embarazo, su cuerpo debe recuperar su estado normal, debiendo volver a readaptarse, la faja abdominal debe volver a tonificarse, y el suelo pélvico debe adoptar la misma rigidez que tenía antes. En muchas ocasiones, las mujeres tienen una pérdida de tono de la musculatura vaginal y problemas de continencia después del parto. Por medio de estos ejercicios no sólo se fortalece la faja abdominal, sino que el suelo pélvico se tonifica manteniendo las mismas funciones que tenía antes del embarazo.

Salud de la espalda

El efecto de succión y de presión negativa generado dentro de la cavidad abdominal produce un efecto de tracción sobre los discos inter-vertebrales, lo que puede tener efectos terapéuticos muy potentes en la espalda, siempre combinados con otros ejercicios complementarios y que pueden ayudar a tratar múltiples problemas de la columna lumbar.

Rendimiento deportivo

El diafragma es el principal protagonista en estos ejercicios, donde se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática, realizando los ejercicios de gimnasia abdominal hipopresiva de forma regular, obteniendo mayor capacidad diafragmática, pulmonar y torácica. Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar, como resultado mejora el rendimiento deportivo, sobre todo en actividades con componente aeróbico importante.