Fortalece tus dorsales con el remo asistido

Este ejercicio involucra una serie de músculos, aunque principalmente se concentra en los dorsales buscando aislarlos y trabajarlos con eficiencia. Se puede realizar en la comodidad de tu hogar ya que solo requiere de un banco inclinado y unas mancuernas lo cual, si posees un gimnasio en casa, estoy seguro que ya debes de tener a tu alcance.

Como realizar el remo asistido

Ajusta el banco inclinado de la misma forma en la que lo haces para realizar un press de banca inclinado con mancuerna, así te aseguras que la posición sea correcta, especialmente a la hora de colocar el pecho y que te sea más cómodo para ejecutar el ejercicio.

Toma una mancuerna en cada mano, sentado de forma que el pecho de al banco, debes extender completamente los brazos. Lleva los brazos hacia atrás concentrándote en ejercer la fuerza con los dorsales, trata de llevar las mancuernas a la altura de los pezones de forma simultánea.

Este ejercicio si se realiza de forma incorrecta busca involucrar demasiado a los bíceps por lo que debes cuidar de concentrarte en los dorsales, los bíceps solo deben ser músculos secundarios.

Músculos involucrados en el remo asistido   

• Dorsal
• Deltoides posterior
• Trapecio
• Músculos redondo mayor
• Braquioradial
• Bíceps braquial
• Romboide mayor