Fondos en máquina

1. Siéntate de forma segura en una máquina de fondos, selecciona el peso y sujeta firmemente las asas.

2. Ahora mantén los codos hacia adentro a los lados con el fin de poner énfasis en el tríceps. Los codos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.

3. Mientras contraes el tríceps, extiende los brazos hacia abajo a medida que exhalas. Consejo: En la parte inferior del movimiento, céntrate en mantener una pequeña curva en los brazos para mantener la tensión en el músculo tríceps.

4. Ahora deja lentamente que los brazos vuelvan de nuevo hasta la posición inicial mientras inhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Puedes realizar este ejercicio sobre barras paralelas o en una máquina de asistencia para fondos de tríceps.