Extensión de tríceps con mancuernas – Agarre en pronación

1. Recuéstate sobre un banco plano sujetando dos mancuernas directamente por encima de los hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados desde el torso y el suelo.

2. Las palmas de las manos deben estar mirando hacia adelante y los codos deben estar metidos. Esta será tu posición inicial.

3. Ahora, inhala y baja lentamente las pesas hasta que estén cerca de tus oídos. Asegúrate de mantener fijas las partes superiores de los brazos y los codos metidos.

4. Luego, exhala y utiliza el tríceps para devolver el peso a la posición inicial.