Extensión de tríceps con cuerda por encima de la cabeza

1. Fija una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos y la cara lejos del cable.

2. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando directamente hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar tu postura e inclinarte suavemente lejos de la máquina para crear una mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.

3. Para llevar a cabo el movimiento, extiéndete a través del codo, manteniendo la parte superior del brazo en su posición, levantando las manos por encima de la cabeza.

4. Aprieta los tríceps en la parte superior del movimiento, y baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial.