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Extensión de mango con cadena
Datos del ejercicio
Tipo:Powerlifting
Músculos principales trabajados:Tríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Powerlifting
Músculos principales trabajados:Tríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Necesitarás dos accesorios de mango de cable y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha la mitad de las cadenas a las asas, y posiciónate sobre el banco plano. Los codos deben estar apuntando directamente hacia arriba.
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1. Necesitarás dos accesorios de mango de cable y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha la mitad de las cadenas a las asas, y posiciónate sobre el banco plano. Los codos deben estar apuntando directamente hacia arriba.
2. Comienza extendiéndote a través del codo, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, con las muñecas en pronación.
3. Haz una pausa en el bloqueo, y revierte el movimiento para volver a la posición inicial.
